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Fisioterapeuta raphaela gitirana

E-book Mais Movimento
& Equilíbrio em casa

Um guia prático para fortalecer o corpo, melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de quedas, sem sair de casa.

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Um método simples, seguro e possível para pessoas que desejam envelhecer com mais autonomia, confiança e menos medo do movimento.

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E-BOOK MAIS MOVIMENTO E EQUILÍBRIO EM CASA

Para quem é este material

Quero o meu e-book

Este e-book é para você que:

  • Sente insegurança ao caminhar
  • Tem medo de cair ou já sofreu alguma queda
  • Percebeu perda de força, equilíbrio ou firmeza
  • Quer se movimentar, mas não sabe por onde começar
  • Busca exercícios seguros para fazer em casa
  • É cuidador(a) de um idoso e quer mais segurança no dia a dia

Se movimentar não precisa ser complicado, precisa ser orientado.

O que você vai conquistar com este e-book

Ao aplicar o conteúdo deste material, você poderá perceber:

Mais firmeza ao levantar da cadeira

Mais segurança ao caminhar dentro de casa

Redução do medo do movimento

Melhora do equilíbrio e da coordenação

Fortalecimento das pernas e do quadril

Mais confiança no próprio corpo

Tudo isso com uma rotina curta, possível e adaptável à sua realidade.

O que você vai encontrar no Mais Movimento & Equilíbrio em Casa

Este não é apenas um e-book informativo. É um material organizado para aplicação prática no dia a dia.

Você terá acesso a:

Exercícios

seguros e adaptáveis para idosos

Orientações

claras para prevenção de quedas

Um programa

estruturado de 4 semanas, com média de 10 a 12 minutos por dia

Fortalecimento

de pernas, quadris e abdômen

Treinos

de equilíbrio e coordenação

Testes simples

para acompanhar sua evolução

Conteúdo educativo

sobre envelhecimento ativo e movimento consciente

Tudo explicado

em linguagem simples, sem termos técnicos difíceis.

ATENÇÃO!

Este material não é

  • Não é academia
  • Não é treino pesado
  • Não exige aparelhos
  • Não exige sair de casa
  • Não exige experiência prévia

É cuidado possível, respeitando o ritmo do corpo.

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Conteúdo do e-book

Ao adquirir este material, você recebe:

E-book completo em PDF

Com exercícios, orientações e explicações passo a passo

Programa de 4 semanas

Estruturado para criar hábito e evolução com segurança

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Maariyah Chase
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